早上吃什麼減肥
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早上吃什麼減肥

問：早上吃什麼減肥

名醫權威解答：

有肥胖，飲食可以選擇多吃蔬菜，多吃粗纖維，五穀雜糧，高蛋白的食物葷素搭配。平時避免服用高糖，高脂肪，辛辣油膩刺激性食物。平時需均衡飲食，避免熬夜，確保充足睡眠，少量多餐。適當跑步運動循序漸進的加強運動強度，透過跳繩，游泳，健身，瑜珈等運動調理。透過運動和合理的飲食來調理，避免節食減肥、藥物減肥等。