產後肥胖怎麼減肥快
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產後肥胖怎麼減肥快

問：產後肥胖怎麼減肥快

名醫權威解答：

產後由於營養過剩，運動量比較少，加上又要哺乳，很多女性在這段期間容易發胖。產後兩個月以後，可以進行適當運動的鍛煉，鍛鍊腹式呼吸，使腹部的贅肉減少，增加腹直肌力量。循序漸進的做仰臥起坐，增加腹肌和腰肌的力量。肥胖主要控制食物攝取的數量。因為要哺乳，產婦還要喝大量湯類，主要是控制碳水化合物，這類食物進入體內容易引起發胖。現提供一行之有效的四周減肥法，第一周每餐盛好以後，從碗內挖去一小飯勺主食，一日三餐，必須如此。第二週開始，每餐的主食挖去兩匙。第三週每餐挖去三匙。第四週挖去四匙。第四週的飯量維持不變，每日三餐必須照此辦理，體重開始慢慢減輕。這種辦法減肥，不反彈，體重持續下降，一年以後能降15公斤。關鍵在於不影響身體健康，效果真實可靠，任何快速減肥都是以健康的損失為代價。