入睡困難怎麼辦
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入睡困難怎麼辦

問：入睡困難怎麼辦

名醫權威解答：

失眠的治療包括非藥物治療和藥物治療，首先建立良好的睡眠衛生，習慣規律的作息時間，安靜舒適的睡眠環境，每日規律的運動，晚餐前不飲酒，咖啡茶不吸煙，睡前不要過多飲食，藥物治療，可以口服鎮靜催眠藥，苯二氮平類和非苯二氮平類明確睡眠的原因，有助於採取針對性治療措施，糾正各種影響睡眠的行為和認知因素。其次要重建正常睡眠模式和恢復正常睡眠結構，擺脫失眠。