睡眠不好如何調理
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睡眠不好如何調理

問：睡眠不好如何調理

名醫權威解答：

調理睡眠的方法很多，這裡簡單介紹幾點。第1點，入睡前禁止飲用濃茶、濃咖啡等具有興奮中樞作用的食物和飲料，可以喝一些牛奶，這樣就能夠增加胃部的血液供應，使大腦的血液供應相對減少，從而產生睏意。第2點，睡前可以用溫開水泡腳，甚至可以在溫水里放一些鎮靜安神的中藥飲片，如茯神、首烏藤、柏子仁、煅牡蠣等，這樣也可以透過增加週邊的血液循環、減少大腦的血液供應來達到產生睏意的作用。第3點，可以聽一些柔和的輕音樂，務必避免聽那些動感的音樂和刺激性的、恐怖的影片。第4點，可以自我按摩某些穴位，譬如說百會穴、四神聰、神門穴、內關穴、足三里、湧泉穴、申脈穴、照海穴等等。