問：縮肛運動怎麼做
縮肛運動也叫做提肛運動，方法是：收縮肛門五秒，再舒張肛門五秒，收縮肛門時深吸一口氣，舒張肛門時深呼氣，如此連續進行五分鐘，每天三到五次！主要作用是可增強肛門括約肌緊張度，消除其疲勞，緩解裡急後重的症狀，減輕痔瘡出血和脫出症狀，特別是輕度的內痔脫出和直腸粘膜脫出，有利於促進局部血液循環，減輕疼痛，使排便通暢。
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